水果是我们日常生活种非常常见的一类食物，水果的营养价值丰富，而且经常食用还能帮助我们预防各种疾病，从 而达到健康养生的功效。那么你知道春季吃什么水果好吗？水果怎么吃营养才高呢？今天如何养生网的小编就来告 诉你这5大水果是慢病克星，一起来看看吧。

　　苹果有益于大脑

　　研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。

　　美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的 风险。

　　香蕉预防心脏病

　　在香蕉的营养成分中含有一定量的膳食纤维，而且还含有丰富的钾元素、维生素c和维生素b6等，它们能够 协同工作，从而保证我们的心脏处于最佳的工作状态。

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素c和维生素b6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状 态

　　葡萄有助于燃烧脂肪

　　葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的 分解速度比正常速度快出2.46倍。

　　橙子能减轻皱纹

　　橙子中丰富的维c有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

　　梨能预防癌症

　　梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险 。

　　除此之外，梨还富含大量的根皮素，它可以抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长，从而保护我们 的身体健康。

　　核心提示

　　登革热是一种经蚊媒传播引起的急性传染病，在广东5-11月为高发期，也是广州重点防控的传染病。

　　7种水果是春季防病之王

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质

　　1、菠萝

　　菠萝是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤 维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用。

　　适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。切片泡入 淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

　　但是要记住的是菠萝并不是每个人都可以食用的，那些过敏体质者一定要慎重食用，以前有过吃菠萝过敏的人 ，最好就不要再吃菠萝了。

2、柑橘

　　生素b1需要每天补充，因为和所有b族中的维生素一样，多余的b1不会贮藏于体内，而会完 全排出体外。

　　不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素b1。但切不可多吃，因为柑橘性热，春天干燥，吃多了容 易上火。

　　3、草莓

　　这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素c，铁含量也是水果中最高的，而维生素c和铁结合 刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

草莓中含有较高的维生素c，铁含量也是水果中最高的

　　另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。春季吃什么水果好?在每天的上 午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

　　4、山竹

　　是广东4月的时令水果。含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良、病后儿童都有很好的调 养作用。

　　山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素b1，b2，c4和矿物质，具 有降燥、清凉解热的作用。但注意过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者需少吃为宜 。

　　5、桑葚子

　　是4-6月春季的时令水果，味甜汁多，成熟的桑椹子质油润，酸甜适口，果实成熟时采收，洗净，去杂质，生吃或略蒸 后晒干食用均可。春季吃什么水果好?桑葚子可滋阴补血，生津。但脾胃虚寒腹泻者，不可食用。

　　6、木瓜

　　木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。而 且木瓜可缓解消化不良。

　　不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感 到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

木瓜可缓解消化不良

　　tips：饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身 体的消化吸收噢!而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果的好时间是 餐后两小时。

　　7、芒果

　　我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候，首推食 用芒果。

　　芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废 弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　tips：芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣 物质共同食用，否则，会引发疾病。而体质湿寒的人吃了芒果，可能会令情况恶化。