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03-31-2015, 16:29
2003年2月14日凌晨5时，道教圣地武当山的玉虚宫中，一位118岁的道姑端坐而逝（羽化），她叫李诚 玉。据资料显示，李诚玉是武当山有记载的长寿道人之一，也是建国后第一个坐化而逝的道人。
李诚玉道长（资料图 图源网络）
167
李诚玉道长不仅高寿，长期坚持养生修炼还使她身上出现了返老还童的奇迹。弟子阮心莲回忆说：1993年，师 傅的头发本已经全白了，但有一次她给师父梳头 时，发现师父后脑有一块核桃大的地方，头发从根部开始变黑，此后逐步由脑后向前变黑，头发也比以前增密。与 此同时，师父本已脱落的牙齿，又长出了新牙，随 后逐步长出满口整齐洁白的牙齿，到羽化前她都能吃爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物。
阮心莲还说，师父一生，耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，即使人们小声耳语她都能听清楚，而且思维敏捷，记 忆力超众，大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点，小到小名、出生时间，都记得一清二楚，熟人的电话号码只 要告诉她一次，她都能记住不忘。
1998年，《中国体育报》曾经发表过一篇文章，记述了有关医学专家对李诚玉的体检诊断记录。血压：舒张压 70、收缩压130，心跳每分钟70次，结论为血压正常，心肺正常。同时，著名的武当山道医，80多岁的祝 华英道长给李诚玉切脉，亦证实气血健旺，健康良好。
那么。李道长如何能做到返老还童，长命百岁呢？
长年静坐
可以说，李诚玉道长的长生之道在于一个“静”字，她认为“静养我心，能延年益寿”，将打坐作为养生的一种上 乘内功。而打坐则须静且有耐力。从出家起，李 诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚持不止，每天打坐至少6个小时，最长从早6时到晚8时，打坐14 个小时。在她摔伤瘫痪后，还炼成两腿交叉扳至大 腿根部，脚掌朝天的“金腿坐功”。长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状 态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。 达到龙门派内丹要求的“真空大定”的高深境界。据阮心莲介绍，李诚玉一天不打坐就感到身体不舒，提不上气， 在病重期间只要让她打坐，病情就会好转。
练文太极
太极拳起源于武当山，也是代代武当山道人的重要养生方法。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小， 特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。
抛杖转环
李诚玉道长手中，经常不离一根小木杖，称为寿杖，是师傅张至慎传给她的。他经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去 ，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百 次。李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳 响声，成为奇特的练功套路。
叩齿梳头，运目擂鼻
李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可 以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第 三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。长年坚持，既可 防止眼睛近视老花，又可保持耳聪目明。第四坚持 做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。
食饮有节
在饮食 上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被道家称为腥（烟 酒类）和荤（葱、韭、蒜）外，还坚持少食油盐， 以淡食蔬菜为主。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有节制，一餐只吃一碗， 从不浪费一粒米、一滴汤。
李诚玉道长（资料图 图源网络）
中草药保健
李诚玉道长常常跟徒弟们说，尝百草，除百病。几十年来，她坚持挖野菜，有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等 ，即可当素菜，又有健身的药用价值。每年端午节她都用一种叫“猫儿眼”的草药熬水喝，清热消毒 。
清心寡欲
在生活中，李诚玉道长追求的是清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开 朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言，更没有向政府和道教组织 提过个人的要求。
来源:腾讯
李诚玉道长（资料图 图源网络）
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李诚玉道长不仅高寿，长期坚持养生修炼还使她身上出现了返老还童的奇迹。弟子阮心莲回忆说：1993年，师 傅的头发本已经全白了，但有一次她给师父梳头 时，发现师父后脑有一块核桃大的地方，头发从根部开始变黑，此后逐步由脑后向前变黑，头发也比以前增密。与 此同时，师父本已脱落的牙齿，又长出了新牙，随 后逐步长出满口整齐洁白的牙齿，到羽化前她都能吃爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物。
阮心莲还说，师父一生，耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，即使人们小声耳语她都能听清楚，而且思维敏捷，记 忆力超众，大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点，小到小名、出生时间，都记得一清二楚，熟人的电话号码只 要告诉她一次，她都能记住不忘。
1998年，《中国体育报》曾经发表过一篇文章，记述了有关医学专家对李诚玉的体检诊断记录。血压：舒张压 70、收缩压130，心跳每分钟70次，结论为血压正常，心肺正常。同时，著名的武当山道医，80多岁的祝 华英道长给李诚玉切脉，亦证实气血健旺，健康良好。
那么。李道长如何能做到返老还童，长命百岁呢？
长年静坐
可以说，李诚玉道长的长生之道在于一个“静”字，她认为“静养我心，能延年益寿”，将打坐作为养生的一种上 乘内功。而打坐则须静且有耐力。从出家起，李 诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚持不止，每天打坐至少6个小时，最长从早6时到晚8时，打坐14 个小时。在她摔伤瘫痪后，还炼成两腿交叉扳至大 腿根部，脚掌朝天的“金腿坐功”。长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状 态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。 达到龙门派内丹要求的“真空大定”的高深境界。据阮心莲介绍，李诚玉一天不打坐就感到身体不舒，提不上气， 在病重期间只要让她打坐，病情就会好转。
练文太极
太极拳起源于武当山，也是代代武当山道人的重要养生方法。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小， 特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。
抛杖转环
李诚玉道长手中，经常不离一根小木杖，称为寿杖，是师傅张至慎传给她的。他经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去 ，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百 次。李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳 响声，成为奇特的练功套路。
叩齿梳头，运目擂鼻
李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可 以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第 三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。长年坚持，既可 防止眼睛近视老花，又可保持耳聪目明。第四坚持 做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。
食饮有节
在饮食 上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被道家称为腥（烟 酒类）和荤（葱、韭、蒜）外，还坚持少食油盐， 以淡食蔬菜为主。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有节制，一餐只吃一碗， 从不浪费一粒米、一滴汤。
李诚玉道长（资料图 图源网络）
中草药保健
李诚玉道长常常跟徒弟们说，尝百草，除百病。几十年来，她坚持挖野菜，有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等 ，即可当素菜，又有健身的药用价值。每年端午节她都用一种叫“猫儿眼”的草药熬水喝，清热消毒 。
清心寡欲
在生活中，李诚玉道长追求的是清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开 朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言，更没有向政府和道教组织 提过个人的要求。
来源:腾讯